Это интересно 01 01 2018 1249 просмотров

Как восстановиться после праздников: советы терапевта

Что происходит с организмом на следующий день после застолья

Как ты знаешь, похмельный синдром сулит тебе такие неприятности, как тошнота и жажда, головная боль и головокружение. Почему же возникают эти неприятные симптомы? Во-первых, свою роль играет качество выпитого: в употребленных напитках могут содержаться вредные примеси (вроде сивушных масел). Во-вторых, важно и количество выпитого. Давай считать: предельно допустимая (не ведущая в большинстве случаев к летальному исходу) для здорового организма доза алкоголя на кг веса тела — 6 мл, употребленные в течение 4-5 часов.

А как происходит на самом деле? Большинство празднующих принимает на грудь весь этот алкоголь чуть ли не в первый час пиршества. Что происходит дальше? Алкоголь, проникая во все органы и системы, в том числе — в клетки головного мозга, вызывает отек и повышает внутричерепное давление. Нарушаются электролитный и кислотно-щелочной баланс в организме, что ведет к серьезному обезвоживанию (вот откуда мучительная жажда).

НА СЛЕДУЮЩЕЕ ПОСЛЕ ЗАСТОЛЬЯ УТРО ДЕФИЦИТ ЖИДКОСТИ В ОТРАВЛЕННОМ АЛКОГОЛЕМ ОРГАНИЗМЕ СОСТАВЛЯЕТ ПОЧТИ 1,5 Л. ВМЕСТЕ С ТЕМ ВОЗНИКАЕТ И ДЕФИЦИТ ЭЛЕКТРОЛИТОВ (ФОСФОРА, КАЛИЯ, МАГНИЯ И НАТРИЯ), КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ ВЫВЕДЕНИЮ АЛКОГОЛЯ ИЗ ОРГАНИЗМА

Именно поэтому наутро тебя знобит, ты испытываешь слабость, плохо работает голова, не слушается тело, ты испытываешь эмоциональную подавленность. Отсюда и всенародная тяга к огуречному рассолу после бурных выходных: в нем содержатся те самые утерянные вещества. Кстати, их же можно получить и из квашеной капусты, а также — из хлебного кваса. А у нашего царя Петра I для этих целей был концентрированный «узвар» (компот из сухофруктов) — тоже неплохой вариант, в этом напитке много витамина С и электролитов.

Как быстро восстановиться после праздников

1. Пей больше жидкости

Подойдут любые безалкогольные напитки, но я бы советовала тебе утолять жажду минеральной водой — она поможет быстро восстановить электролитный баланс. Можно добавить в воду лимонный сок — ты не только прокачаешь мышцы, пока будешь давить этот фрукт, но и поможешь организму получить необходимый витамин C, который обладает в том числе антиоксидантным действием. Не стесняйся, пей больше, чтобы поскорее вывести токсины из организма.

2. Прими контрастный душ

Чередование холодной и горячей (без фанатизма) воды поможет взбодриться и активировать обмен веществ. Если захочешь закаляться на регулярной основе — вот тебе инструкция для новичков.

3. Избавься от головной боли

Не сомневаюсь в твоей силе и выносливости, но от головной боли лучше избавиться, чем терпеть. Попробуй выпить горячего чая — черного или зеленого — и отправиться на прогулку. Так твой мозг насытится кислородом, голова «прояснится». Если же головная боль все равно не проходит, прими обезболивающий препарат на основе аспирина или парацетамола, чтобы побыстрее прийти в себя.

4. Избавься от тошноты

Тошноту (особенно после обильных возлияний) лучше не сдерживать и промыть желудок «ресторанным способом» — выпить 1-2 стакана воды, а затем вызвать рвоту надавливанием пальцами на корень языка. Затем постарайся пить больше жидкости и употреблять насыщенную крахмалом пищу (годятся крупы, бобовые, картофель) небольшими порциями. Если же проблема осталась, прими препараты, ускоряющие опорожнение желудка, так называемые прокинетики.

Мифы о том, как избавиться от похмельного синдрома

1. Клин клином вышибают

Запомни: алкоголь не способен помочь тебе восстановиться после праздников, он только ухудшит твое состояние. Спиртное не восстановит электролитный баланс, да еще и повысит уровень токсинов, от которых ты уже страдаешь.

2. Лучшее лекарство — баня

Попарился в баньке — и в сугроб, тогда и неприятные симптомы сразу исчезнут. Очень опасное заблуждение. Температурные перегрузки рискованны для сердца, которое и так работает в авральном режиме.

Источник: www.mhealth.ru

Это интересно другие новости раздела

26 04 2018

5 ошибок мышления, которые отравляют вам жизнь

21 04 2018

Ответственность за ложные анонимные доносы реальна

17 04 2018

В Германии откопали ценнейший клад времен короля викингов Харальда I Синезубого

02 04 2018

Запах подскажет генетически подходящего партнера

02 04 2018

Некоторым людям лучше не пить кофе, говорят эксперты

29 03 2018

Диеты замедляют метаболизм и приводят к набору веса в будущем

25 03 2018

Американец, уверенный в плоской форме Земли, совершил полет на самодельной ракете

16 03 2018

Открытие: радость партнера заметить проще, чем грусть

«Живой разговор» c председателем Независимого профсоюза ИАЭС. (Видео)

Запись эфира  программы «Живой разговор» 2018-04-25