Дефицит протеинов портит фигуру
Как показало новое исследование ученых из США, причиной набора лишних килограммов является… недостаток белка в рационе.:::
В ходе эксперимента участники сидели на диетах с различным количеством белка и потребляли на 954 килокалории в день больше обычного. Через 8 недель оказалось, что те участники, которые потребляли меньше протеинов, существенно поправились, причем это были в основном дополнительные жировые отложения. Добровольцы, которые потребляли больше белка, набрали вес — но за счет мышечной массы, причем количество жира в их организме уменьшилось.
«Большинство людей переедают, и им необходимо следить за тем, что именно они кладут себе в рот. Если вы постоянно злоупотребляете жирной пищей и почти не едите протеинов, вы будете поправляться медленнее, но, увы будете терять мышечную массу и накапливать жир», — отмечают исследователи. Их рекомендации были опубликованы в Journal of the American Medical Association.
Куплю 3-4-комнатную квартиру во 2-м или 1-м микрорайоне площадью не менее 70 метров. 1-2 этаж или дом с лифтом.
Также подходят 2 квартиры на одной лестничной клетке для последующего объединения.
+370 (610) 82 702
Таким образом, наиболее удачным сочетанием для рациона питания, по мнению исследователей, является большое количество белка, низкое количество жира и богатый выбор овощей и фруктов. При этом следует употреблять нежирное мясо, например, белое мясо курицы, говядину, яичные белки. Кроме этого, протеины намного лучше утоляют голод и помогают обуздать аппетит.
