Если вы уже устали, сели-встали, сели-встали ...

Существующие представления о том, что физические нагрузки вредны для суставов, безосновательны. :::Физические упражнения являются чрезвычайно популярным способом проведения досуга во многих странах западного мира, а для многих людей стали частью современного образа жизни. Разнообразные физические упражнения, среди прочих преимуществ, крайне полезны для контроля веса тела, лечения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также для улучшения психологического состояния.
Однако, в официальной прессе и в обществе часто бытует мнение, что физические нагрузки потенциально вредны для суставов, особенно нижних конечностей.
Исследования, посвященные взаимосвязи между регулярными физическими нагрузками и остеоартритом (OA), тем не менее, не обнаружили наличия повышенного риска заболевания ОА в связи с интенсивными упражнениями.
Для профессиональных спортсменов – да, действительно существует довольно высокий риск приобретения ОА в поврежденных суставах из-за спортивной травмы, но для большинства людей энергичные и нетравматичные упражнения только благоприятны с точки зрения физического и психического здоровья.
На самом деле самым большим фактором риска для коленного ОА является вес тела: каждый дополнительный килограмм массы тела увеличивает сжимающую нагрузку на колено примерно на 4кг.

SciTecLibrary