Как адаптироваться к резкой смене погоды

У природы нет плохой погоды, каждая погода — благодать» — с этой фразой трудно согласиться:::, когда 35–градусная жара резко, в течение одного дня, сменяется 18–градусной прохладой. Многие, даже молодые люди во время таких перепадов чувствуют одно: «Остановите землю, я сойду». У кого–то начинает давить сердце, кто–то начинает себя чувствовать человеком, а не растением после 5–й литровой «чашечки» кофе, а на кого–то накатывают беспричинные приступы раздраженности или апатии. Все объясняется просто. На резкую смену погоды каждый организм реагирует по–своему. В нем «рвется» там, где тонко. Барахлит сердечно–сосудистая система — получи тревожный сигнал от сердца, шалит нервная система — лови истерику на пустом месте. Но вспоминаем законы физики: на каждое действие есть противодействие.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Первый совет — высыпайтесь: так вы поможете своей нервной системе адаптироваться к погодным капризам. Причем считается, что 1 час до полуночи равен двум часам после. А проснувшись, не бегите на кухню заваривать кофе — лучше, постепенно уменьшая дозу, и вовсе отказаться от стимуляторов: они не дают нашему организму саморегулироваться. Третий совет — не сидите целый день как пенек. Хотя бы на часик вырветесь в тренажерный зал, потанцуйте. Если нет такой возможности, просто выйдите на несколько остановок раньше и пройдитесь.

Еще в такие дни нужно помогать своему сердцу с помощью низкокалорийного сбалансированного питания. Так, один из главных врагов сердечно–сосудистой системы, которая принимает на себя основной удар во время перепадов погоды, — это соль. Из–за нее вода задерживается в тканях организма, а это может спровоцировать повышение давления. Также стоит в такие моменты отказаться от жирного мяса (свинины, баранины). Это «холестериновое» мясо, которое содержит холестерин низкой плотности — провокатор атеросклеротических бляшек, которые закупоривают сосуды. Кроме того, такое мясо долго переваривается организмом, из–за чего он вырабатывает много энергии, а значит, нам становится жарко. Отдайте предпочтение рыбе — лососевым, тунцу, скумбрии. Она содержит омега–3–жирные кислоты, которые способны снизить кровяное давление и замедляют свертывание крови.

Перекусывайте изюмом и курагой: они богаты калием — главным микроэлементом сердечно–сосудистой системы. А на ужин позвольте себе 150 г красного вина: оно частично расширяет кровеносные сосуды плюс содержит высокий уровень антиоксидантов, защищающих выстилку кровеносных сосудов.

ДЛЯ ГРУППЫ РИСКА. Эти рекомендации помогут относительно здоровым людям. Если же вы страдаете сердечно–сосудистыми заболеваниями, сосудистой формой вегетососудистой дистонии, метаболическим синдромом, то вам нужно принимать во время перепадов погоды препараты, разжижающие кровь. Дело в том, что из–за скачков температуры выделяются гормоны стресса, которые сгущают кровь, а это может спровоцировать образование тромбов. А они могут стать причиной инфаркта и инсульта. Сказывается стрессовое влияние смен погоды и на эндокринных органах. Яркий пример — работа поджелудочной железы. Под влиянием метеокапризов ее инсулиновый аппарат истощается, от чего страдают больные сахарным диабетом — у них повышается уровень сахара в крови. Поэтому важно контролировать уровень сахара в крови при помощи домашних анализаторов (тестов–полосок и т. д.) либо же не забывать принимать сахароснижающие препараты, прописанные эндокринологом.

ГДЕ ТОНКО, ТАМ И РВЕТСЯ

Организм — как камертон. На коже есть множество нервных рецепторов — «антенн», которыми нервная система воспринимает любые изменения погодных факторов. В ответ она подстраивает работу всего организма под изменившиеся условия. Изменяется работа иммунной системы, мышц, эндокринных и других органов. Причем происходит это в сторону их возбуждения, стресса. В таких условиях там, где тонко, — рвется. То есть органы и системы, уже ослабленные хроническими болезнями, начинают давать сбои. Поэтому в ответ на «метеокаприз» одни реагируют нарушениями сердечного ритма, другие — прыжками давления и т.д.

Чтобы установить нарушение здоровья, мало провести исследования, когда человеку плохо. Сначала нужно узнать, какая у него исходная норма. Ведь показатели, которые принято считать нормой «для всех», индивидуально для кого–то могут быть очень приблизительными. Поэтому обследоваться нужно дважды: первый раз в состоянии покоя, когда ничто не беспокоит, и второй раз — когда ему плохо. Тогда можно установить, какая система и насколько дает «перекос». Идеальный план обследования включает осмотр врача (невропатолога или специалиста, профильного по основному заболеванию) и 3 исследования — электроэнцефалограмму (ЭЭГ), иммунограмму и исследование гормонального фона по анализу крови. Это позволяет установить работу руководящих систем организма — нервной, эндокринной и иммунной — и составить грамотный план лечения.

segodnya.ua