Как избежать теплового удара и защититься от аномальной жары
Это интересно 02 08 2018 765 просмотров

Как избежать теплового удара и защититься от аномальной жары

На улице

Старайтесь избегать длительного нахождения на улице в солнечную погоду. Прогулки лучше перенести на вечер или раннее утро, а с 10 до 16 часов по возможности находиться в тени или в помещении.

Физические нагрузки и занятия спортом в дневное время необходимо свести к минимуму.

А в ГИБДД водителям советуют по возможности отказаться от дальних поездок.

"Прежде всего, следует заблаговременно проверить техническое состояние автомобиля, особенно если планируется дальняя поездка. Посмотреть, как работают системы кондиционирования и электроника, проверить состояние аккумулятора, чтобы избежать его "закипания" на дороге", — предупреждает госавтоинспекция. 

В помещении

Избегайте попадания прямых солнечных лучей в помещение, закрывая шторы и занавески. При этом комнаты необходимо периодически проветривать.

При использовании кондиционера не рекомендуется охлаждать воздух ниже уличной температуры больше чем на 5°C.

Использование бытовой техники и электроники, нагревающей воздух, следует ограничить (от компьютеров до мощных светильников).

Одежда и гигиена

Одежду, обувь и белье следует подбирать исключительно из натуральных тканей и материалов, а также светлых оттенков. Обтягивающая одежда в жаркую погоду способствует перегреванию организма.

От теплового удара защитит головной убор. Не стоит также пренебрегать солнечными очками и зонтами.

Врачи также рекомендуют принимать прохладный душ два-три раза в день, а также увлажнять лицо и руки термальной водой или влажным полотенцем.

А женщинам также рекомендуется ограничить использование косметических средств, чтобы кожа могла "дышать".

Еда и напитки

Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов. Из ежедневного рациона в жаркие дни рекомендуется исключить мясо, а также жирную и жареную пищу, чтобы избежать перегревания организма.

В магазине детской одежды Тимон, Вильтес 20, распродажа всего ассортимента.

Действуют скидки до 70%. Б/у одежда от 1 евро. Большой выбор одежды, обуви и аксессуаров.

Подробнее

Помните, что в жару ваш организм очень быстро теряет жидкость. Рекомендуется соблюдать питьевой режим и выпивать около 1,5 л воды ежедневно. При этом от сладких и газированных напитков лучше воздержаться.

"Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая [должна быть] +10–15°C. Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев выдачу подсоленной воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых напитков (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соков, витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей", — предупреждает Роспотребнадзор.

Слишком холодную воду пить не стоит, чтобы избежать спазма кровеносных сосудов, которые в жару расширяются, чтобы обеспечить теплообмен.

Употребление кофе лучше ограничить, так как это приводит к обезвоживанию.

Сигареты и алкоголь

В первую очередь в жаркую погоду врачи советуют отказаться от курения. Вредная привычка может привести к образованию тромбов.

От алкогольных напитков также следует воздержаться: нарушается терморегуляция, повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Первая помощь

Если в жаркую погоду человек теряет сознание, испытывает слабость, тошноту и рвоту, судороги мыщц рук и пресса (симптомы теплового истощения или теплового удара), необходимо уложить его на спину, предварительно выведя его в тень или в кондиционируемое помещение и дав воды. В случае теплового удара необходимо показать пострадавшего врачу.

В случае появления солнечных ожогов необходимо первым делом приложить к пораженному участку влажное полотенце, чтобы охладить кожный покров. После чего можно использовать как противоожоговые салфетки, так и средства на основе декспантенола.

Петр Синяев


ТАСС:

Это интересно другие новости раздела

СМИ: немецкие аэропорты выставляют на торги оставленные владельцами чемоданы
03 01 2019

СМИ: немецкие аэропорты выставляют на торги оставленные владельцами чемоданы

Средства красоты и косметики - самые популярные рождественские подарки
21 12 2018

Средства красоты и косметики - самые популярные рождественские подарки

Собака месяц ждала хозяев на месте их сгоревшего дома в Калифорнии
09 12 2018

Собака месяц ждала хозяев на месте их сгоревшего дома в Калифорнии

Генерал рассказал, почему Т-34 определил облик всех танков в мире после Второй мировой
03 12 2018

Генерал рассказал, почему Т-34 определил облик всех танков в мире после Второй мировой

Вьетнамская война доказала опасность мощных магнитных бурь
11 11 2018

Вьетнамская война доказала опасность мощных магнитных бурь

Человечество за 45 лет уничтожило 60% видов животных
30 10 2018

Человечество за 45 лет уничтожило 60% видов животных

Роскосмос опубликовал новые фотографии МКС с борта корабля "Союз МС-08"
30 10 2018

Роскосмос опубликовал новые фотографии МКС с борта корабля "Союз МС-08"

Центр инфекционных болезней и СПИДа напоминает
26 10 2018

Центр инфекционных болезней и СПИДа напоминает

ESO принимает меры для стабильной поставки электроэнергии жителям Висагинаса (Добавлено видео)
ESO принимает меры для стабильной поставки электроэнергии жителям Висагинаса (Добавлено видео)

16 января, в кабинете мэра состоялось совещание с представителями ESO. Поводом для  встречи послужил инцидент 31 декабря, когда ряд домов остался без электроэнергии

Все авторские имущественные права и смежные права на размещенную на сайте news.tts.lt информацию принадлежат ЗАО "Telekomunikacinių technologijų servisas", если не указано иное.
Подробнее об использовании материалов сайта