Как правильно питаться, чтобы не набрать вес?
Наука и здоровье 03 10 2013 2478 просмотров

Как правильно питаться, чтобы не набрать вес?

После продолжительного сидения на диете, добившись желаемых результатов, хочется позволить себе хоть чуточку больше. Но как теперь сохранить вес в норме? :::

Отвечает кандидат медицинских наук, доцент кафедры клинической нутрициологии Факультета повышения квалификации медицинских работников Российского университета дружбы народов Людмила Карушина:

– Для того чтобы сохранить вес в норме, соблюдайте основные правила здорового питания.

Контролируйте поступление жира с пищей (не более 30% от суточной калорийности) и заменяйте животный жир на жир растительных масел. Заменяйте жирное мясо и мясные продукты на бобовые, зерновые, рыбу, птицу или постное мясо.

Употребляйте молоко с низким содержанием жира и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт и сыр) с низким содержанием жира и соли.

Аренда автомобилей от 1 суток. Честный прокат авто.
Автомат/Механика.
Аренда авто без залога, лимита и ограничений.
Простое и быстрое оформление.
Tel.+370-633-88700, autovsgnuoma@gmail.com

Подробнее

Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и употребляйте сахар умеренно, ограничивая количество сладостей и сладких напитков.

Ешьте меньше соли. Общее количество соли в пище не должно превышать одну чайную ложку – 6 г в день.
Готовьте на пару, в микроволновой печи. Это поможет уменьшить используемое в процессе приготовления количество жира, масла, соли и сахара.

aif.ru

Будут ли установлены геокуполы на ал. Седулинос?
Будут ли установлены геокуполы на ал. Седулинос?

Планировалось разместить три таких конструкции на обновленной части аллеи в первом микрорайоне

Все авторские имущественные права и смежные права на размещенную на сайте news.tts.lt информацию принадлежат ЗАО "Telekomunikacinių technologijų servisas", если не указано иное.
Подробнее об использовании материалов сайта