Как сохранить зрение? Простые упражнения для глаз
Согласно статистике, за компьютером мы моргаем в 3 раза реже, чем обычно. По этой причине глаза не могут расслабиться. Поэтому тем, кто много сидит перед монитором, важно заботиться о своем зрении.:::
Правила безопасности
Что делать, чтобы глаза уставали меньше и зрение не ухудшалось? Безусловно, ни в коем случае нельзя работать на компьютере в условиях пониженной освещенности - старайтесь освещать свое рабочее место согласно правилам: не направлять источник света в сторону монитора и, конечно же, в глаза.
Кроме того, каждые 40 минут, а ещё лучше, каждые полчаса, нужно делать небольшой перерыв. Пройдитесь, сделайте себе кофе / чай, сходите до ближайшего магазина. Если погода хорошая, можно просто прогуляться, сделать несколько простых упражнений, предназначенных для глаз.
К слову о гимнастике. Её необходимо проводить несколько раз в день. Для этого подойдут простые вращения глаз по и против часовой стрелки. Помогает и периодическое частое моргание перед монитором. Ловите себя на мысли, что это необходимо делать как можно чаще, а после данная процедура войдет в привычку.
Правила выполнения упражнений
Конечно, эти правила не являются обязательными к выполнению, однако выполнять их желательно для повышения эффективности. Специалисты советуют снимать очки, если вы их носите. Как известно, очки, особенно сильные, имеют свойство напрягать глаза. Сядьте свободно, не напрягаясь - расслабьте и опустите плечи, дышите глубоко и ровно. Кстати, упражнения по всем правилам очень удобно выполнять, сидя в ванной - это и стресс снимет, и от усталости избавит.
Аренда автомобилей от 1 суток. Честный прокат авто.
Автомат/Механика.
Аренда авто без залога, лимита и ограничений.
Простое и быстрое оформление.
Tel.+370-633-88700, autovsgnuoma@gmail.com
Примеры упражнений
«Вижу цель». Задача этого упражнения состоит в том, чтобы расслабить глазные мышцы и хрусталик. Для этого через каждые полчаса интенсивной работы направляйте свой взгляд вдаль, на любой предмет за окном, на подоконнике, в кабинете, куда угодно. Фокусируйтесь на нем, а затем плавно переводите взгляд на предмет, расположенный ближе (только не на компьютер). Трех-четырех повторов будет достаточно.
«Формула 20-20-20» помогает расслабиться. Для этого упражнения следует лишь каждые 20 минут в течение 20 секунд по 20 раз моргать.
«Рисуем цифры». Данное упражнение помогает улучшить микро-циркуляцию в сосудах. Чтобы его выполнить, необходимо, не двигая головой, «рисовать» глазами цифры от 0 до 3 и обратно, затем от 4 до 6 и, наконец, от 7 до 9.
По материалам aif.ru
