Как сохранить зрение? Простые упражнения для глаз
Наука и здоровье 07 05 2014 1900 просмотров

Как сохранить зрение? Простые упражнения для глаз

Согласно статистике, за компьютером мы моргаем в 3 раза реже, чем обычно. По этой причине глаза не могут расслабиться. Поэтому тем, кто много сидит перед монитором, важно заботиться о своем зрении.:::

Правила безопасности

Что делать, чтобы глаза уставали меньше и зрение не ухудшалось? Безусловно, ни в коем случае нельзя работать на компьютере в условиях пониженной освещенности - старайтесь освещать свое рабочее место согласно правилам: не направлять источник света в сторону монитора и, конечно же, в глаза.

Кроме того, каждые 40 минут, а ещё лучше, каждые полчаса, нужно делать небольшой перерыв. Пройдитесь, сделайте себе кофе / чай, сходите до ближайшего магазина. Если погода хорошая, можно просто прогуляться, сделать несколько простых упражнений, предназначенных для глаз.

К слову о гимнастике. Её необходимо проводить несколько раз в день. Для этого подойдут простые вращения глаз по и против часовой стрелки. Помогает и периодическое частое моргание перед монитором. Ловите себя на мысли, что это необходимо делать как можно чаще, а после данная процедура войдет в привычку.

Правила выполнения упражнений

Конечно, эти правила не являются обязательными к выполнению, однако выполнять их желательно для повышения эффективности. Специалисты советуют снимать очки, если вы их носите. Как известно, очки, особенно сильные, имеют свойство напрягать глаза. Сядьте свободно, не напрягаясь - расслабьте и опустите плечи, дышите глубоко и ровно. Кстати, упражнения по всем правилам очень удобно выполнять, сидя в ванной - это и стресс снимет, и от усталости избавит.

Krovinių pervežimas Visagine ir visoje Lietuvoje.
Užnešame ir išnešame daiktus, baldus, išvežame statybines ir kitas šiukšles ir t.t.
Tel.+370-628-14441, +370-625-45777
Грузовые перевозки по Висагинасу и всей Литве.
Заносим и выносим крупногабаритные вещи, вывозим строительный мусор и т.д. Тел. +370-628-14441, +370-625-45777

Подробнее

Примеры упражнений

«Вижу цель». Задача этого упражнения состоит в том, чтобы расслабить глазные мышцы и хрусталик. Для этого через каждые полчаса интенсивной работы направляйте свой взгляд вдаль, на любой предмет за окном, на подоконнике, в кабинете, куда угодно. Фокусируйтесь на нем, а затем плавно переводите взгляд на предмет, расположенный ближе (только не на компьютер). Трех-четырех повторов будет достаточно.

«Формула 20-20-20» помогает расслабиться. Для этого упражнения следует лишь каждые 20 минут в течение 20 секунд по 20 раз моргать.

«Рисуем цифры». Данное упражнение помогает улучшить микро-циркуляцию в сосудах. Чтобы его выполнить, необходимо, не двигая головой, «рисовать» глазами цифры от 0 до 3 и обратно, затем от 4 до 6 и, наконец, от 7 до 9.

По материалам aif.ru

Назначен новый руководитель висагинской сферы просвещения
Назначен новый руководитель висагинской сферы просвещения

Ранее, с 2005 г. по октябрь 2023 года, этот пост занимала Аста Селюнене

Все авторские имущественные права и смежные права на размещенную на сайте news.tts.lt информацию принадлежат ЗАО "Telekomunikacinių technologijų servisas", если не указано иное.
Подробнее об использовании материалов сайта