Как уснуть без всяких пилюль?
Наука и здоровье 16 04 2010 2893 просмотров

Как уснуть без всяких пилюль?

Я намеренно не говорю о теплом молоке с медом, подсчитывании овец, чтении квантовой механики (если вы гуманитарий) на ночь. :::Или штудировании философии Декарта, если вы физик-ядерщик. Этих способов, правда, малоэффективных, никто не отменял. Но речь в статье пойдет именно о состояниях тела и разума, благодаря которым вы уснете без химии и пилюль, и будете спать долго и по-молодецки здорово! Итак, «ближе к телу» (спящему):

Усталость

Следует устать так, чтобы ноги подкашивались. Именно физическая усталость приведет к быстрому глубокому сну. Попробуйте разгрузить хотя бы один вагон с цементом, работая до темноты, и после этого в теплой мягкой постели попытайтесь не уснуть. Не получится! Мешки с цементом вас доконают, и вы «вырубитесь» моментально! Нет ж/д станции и мешков с цементом — копайте огород. Ходите на лыжах. Естественно, когда есть снег.
Бегайте хоть вокруг трех сосен в парке по тысяче раз. Вам нужна усталость в ногах, руках, теле, даже в мозгах. Уставайте, и сон придет к вам сам. Даже звать его не придется. Поглядите, как спят десантники после двадцатикилометрового марш-броска по пересеченной местности.
Не важно, что вы — женщина. Солдат Джейн в исполнении Деми Мур во время службы не имела понятия о бессоннице. Шевелитесь и уставайте всеми возможными способами.

Травы

Можно использовать травы для достижения засыпания. Следует начинать вдыхать ароматы трав хмеля, валерианы, мяты, что продают в любой аптеке. Всякие настойки и пакетики травяных сборов в виде чая малоэффективны. Нужно именно вдыхать. Научно доказано, что если вдыхать, скажем, настойку валерианы, то ее усвояемость и эффективность возрастают в разы по сравнению с обычным приемом капель внутрь, пишет «Школа жизни».

Интим

Бешеный, раздирающий, страстный, всепоглощающий. После разрядки хочется спать. Так устроено природой.

Тик-так

Не ставьте себе в спальню электронные часы! Да, эти зеленоватые светящиеся цифры красочны, современны. Но они несут в себе холод микросхем и безмолвие космоса. А вот механические будильники — совсем другое дело. Тик-так. Тик-так. Тик-так. Убаюкивает.
Знаете, есть такое сладкое драже в прозрачной коробочке. «Тик-так» называется. Положите пару капсул этого драже себе под язык. Часы — тик-так. Во рту — «Тик-так». Лучший вкус перед сном — мятный. Мята расслабляет. Представьте себе, что вы — стрелка часов, секундная, что бежит по кругу. Тик-так, тик-так. Учитесь слышать часики и повторять в такт им эту мелодию: тик-так, тик-так. Потом наоборот — попробуйте следующую последовательность: так-тик. Так-тик.
Мята под языком, мозги путаются между тик-так и так-тик. Обманываем мозг, прислушиваемся к ходу часов в спальне: тик-так, тик-так. Наваливается дрема. О плохом и даже о хорошем — не думается, ибо мозг решает вопрос, что первое на сей раз повторить. То ли «тик-так», то ли «так-тик». Вы — отдыхаете. Тик-так. Тик-так. Так-тик. Так-тик. Вы — спокойны. Никакого нервного тика. Только тик-так. Тик-так. И вот — он пришел! Крепкий сон! Привет, родимый!
Как видите, есть проверенные народом способы уснуть без пилюль, инъекций и химии. Осталось лишь выбрать, что вам ближе. Спокойной вам ночи!

mobus
Ольга Перетятько - с любовью к Висагинасу: «Это город моего становления, считаю его родным» (видео)
Ольга Перетятько - с любовью к Висагинасу: «Это город моего становления, считаю его родным» (видео)

Своим сопрано она покорила многие города и страны. Однако обладательнице множества призов и наград престижных конкурсов не чужд и Висагинас: здесь прошла часть ее детства.

Все авторские имущественные права и смежные права на размещенную на сайте news.tts.lt информацию принадлежат ЗАО "Telekomunikacinių technologijų servisas", если не указано иное.
Подробнее об использовании материалов сайта