Обогащенная белками диета – полезна

Современные рекомендации по потреблению белка были установлены, чтобы предотвратить его негативное влияние на организм. :::Однако, новые исследования свидетельствуют о том, что взрослым людям имеет смысл потреблять максимально возможное (из рекомендованного интервала значений) количество белков, при этом их здоровье только выиграет.
Существующие в настоящее время в США рекомендации Института Медицины заключаются в том, что взрослые должны получать 10 – 35% калорий за счёт белков.
Для большинства американцев получение калорий за счёт потребления белка находится в нижней части рекомендованного диапазона и составляет 13-16%.
Новые разработки свидетельствуют о том, что многие взрослые люди, в частности, те, кто имеет избыточный вес или страдают от ожирения, а также пожилые американцы, только выиграют, если будут получать до 35 % калорий за счёт потребляемых белков.
Самый простой способ увеличить потребление белка: ешьте, пожалуйста, каждый день по три или более порций обезжиренных продуктов, таких как молоко, сыр или йогурт.

SciTecLibrary