Пять простых советов о здоровом образе жизни

У вас есть своё представление о том, какая пища здоровая, а какая нет, у вас нет особых проблем со здоровьем, вы уделяете время своей физической форме, и вам кажется, что всё в порядке. А может не стоит обольщаться?::: Может, вы уже приобрели привычки, представляющие опасность для вашего здоровья? Проверьте себя!

1. Не всякая пища органического происхождения полезна. Выращенная в здоровых условиях, она может содержать такое количество жиров и сахара, что нанесёт вашему здоровью больший вред, чем продукты ненатурального происхождения.

2. Исследования показывают, люди, стремящиеся уделять время общению с друзьями и знакомыми, чувствуют себя здоровее и счастливее. Еда не удовлетворяет всех наших потребностей. Это очевидно! Дайте пищу своим эмоциям и мыслям, общаясь на простые темы!

3. Ни в коем случае не экономьте на сне! Минимальное количество часов сна в сутки – семь. Они помогут вам избежать проблем с давлением, депрессий и сниженного иммунитета.

4. Вы быстро утомляетесь, стали хуже соображать. Самое время принимать витамины. Стоп! Не спешите! В 2011 году были обработаны данные опроса примерно 40 000 женщин. Учёные обнаружили, что те, кто принимал пищевые добавки — особенно железа — на самом деле были более подвержены риску заболеваний и даже смерти.

5. При малейших симптомах простуды или даже лёгком недомогании мы часто спешим принять антивирусный препарат или антибиотик. В этот момент мы забываем, что эти препараты также не слишком полезны для нашего организма. Наравне с вирусами они убивают полезные бактерии. Пусть ваш врач взвесит всю степень риска и примет решение о необходимом лечении.

zdravoe.com