Топ сытных и низкокалорийных продуктов, подходящих для диеты
Если вы боретесь с лишним весом и одновременно – с привычкой плотно поесть, то можете быть приятно удивлены, узнав, что существуют продукты, которые богаты питательными веществами и при этом отличаются низким содержанием калорий.:::
Продукты, богатые крахмалом, содержат нерастворимые и растворимые волокна – клетчатку. Нерастворимые волокна поглощают жидкость и нормализуют функцию кишечника и таким образом помогают наладить пищеварение, предотвращают запоры. Растворимые волокна перевариваются медленно, делают содержимое кишечника более вязким – это помогает чувствовать насыщение долгое время. Клетчатка также способствует колонизации полезных пробиотических бактерий.
Чтобы получить больше полезной клетчатки, диетологи советуют есть не совсем спелые или даже слегка зеленые бананы. Полезны в этом отношении зерна риса, ямс и сладкий картофель.
Бобовые и горох (кроме консервированных) также богаты ценными питательными веществами. К блюдам на их основе полезно добавлять немного оливкового масла холодного отжима, сок лимона или лайма, щепотку морской соли. Комбинируйте сорта бобов и фасоли, чтобы сделать салаты – разнообразие поможет вам дольше продержаться на диете.
UAB „Spectrans“ siūlo sprendimus įmonėms ir privatiems klientams statybos, komunalinių darbų ir transporto paslaugų srityse:
Ekskavatoriai, krautuvai, savivarčiai, greideriai. Traktoriai su kaušais, šluotomis ir priekabomis. Vandens laistymo automobiliai su šluotomis.
Reguliariai prižiūrima technika. Lankstūs nuomos terminai ir konkurencingos kainos. Užtikrinkite sklandžią darbų eigą su patikima įranga!
📞 +370 654 77701, +370 659 47470 🌐 spectrans.lt
Ешьте больше зелени, капусты, шпината, брокколи – они полны наиболее питательных и ценных веществ, ферментов и пищевых волокон.
Исследователи из университета Колорадо обнаружили, что клетчатка даже помогает избавиться от полипов толстой кишки, то есть фактически помогает предотвратить рак толстой кишки.
