Чего не стоит есть на ночь
Избегайте употребления продуктов, способных нарушить ваш ночной отдых.:::
Если бы вы могли выбрать правильные продукты, чтобы получить лучший сон, вы бы этим воспользовались, не так ли? Если бы вы знали, какие продукты будут препятствовать вашему спокойному сну, могли ли вы их избежать? Теперь у вас есть шанс узнать, какие продукты есть, а какие избегать для хорошего сна ночью.
Итак, продукты, богатые триптофаном. Мы все слышали о магической способности теплого молока подарить нам ночь сладких грез. Вы знаете, почему это правда? Молочные продукты содержат триптофан, который является веществом, содействующим хорошему сну. Другие триптофан–содержащие продуктов включают мясо птицы, бананы, овес и мед.
UAB „Spectrans“ siūlo sprendimus įmonėms ir privatiems klientams statybos, komunalinių darbų ir transporto paslaugų srityse:
Ekskavatoriai, krautuvai, savivarčiai, greideriai. Traktoriai su kaušais, šluotomis ir priekabomis. Vandens laistymo automobiliai su šluotomis.
Reguliariai prižiūrima technika. Lankstūs nuomos terminai ir konkurencingos kainos. Užtikrinkite sklandžią darbų eigą su patikima įranga!
📞 +370 654 77701, +370 659 47470 🌐 spectrans.lt
Отложите гамбургер и чипсы! Как будто вам нужно еще одна причина, чтобы избежать еды с высоким содержанием жиров. Исследования показывают, что люди, которые часто едят пищу с высоким содержанием жиров не только склонны набрать вес, они также испытывают нарушения сна.
Остерегайтесь скрытого кофеина. Это не удивительно, что вечером чашка кофе может нарушить ваш сон. Даже умеренное количество кофеина может вызвать нарушения сна, но не стоит забывать о менее очевидных источниках кофеина, таких как шоколад, кола, чай. Вам следует сократить потребление кофеина и избегать кофеина в течение нескольких часов перед сном.
Ловушка с алкоголем: он может помочь вам заснуть быстрее, но вы будете просыпаться ночью чаще, имеют меньше спокойного сна, и, скорее всего головные боли, а также видеть ночные кошмары.
