Шиповник - простой способ поддержать иммунитет без таблеток

С наступлением осени в Висагинасе, как и по всей стране, всё больше людей жалуются на простуды, насморк и упадок сил. Погода становится прохладнее, светового дня меньше, а иммунитет у многих ослаблен после лета. Это происходит потому, что в организме снижается уровень витамина D из-за нехватки солнца, увеличивается нагрузка и стресс после отпусков, а в питании становится меньше свежих фруктов и овощей. Всё это делает нас более уязвимыми перед вирусами.

В этот период особенно важно восполнять витамины - прежде всего витамин C, который помогает организму бороться с инфекциями и укрепляет иммунную систему. Один из самых богатых природных источников этого витамина - шиповник. В его ягодах содержится в десятки раз больше витамина C, чем в лимоне: в 100 граммах шиповника - от 400 до 1500 миллиграммов, тогда как в лимоне - всего около 45 миллиграммов.

Кроме витамина C, шиповник богат каротином, витаминами группы B, витамином K, железом и магнием. Он улучшает обмен веществ, повышает жизненный тонус и помогает быстрее восстановиться после болезни.

Самый популярный способ употребления шиповника - чай или настой. Сухие плоды (примерно 2–3 столовые ложки на литр воды) заливают кипятком и оставляют на несколько часов, лучше всего - в термосе на ночь. Такой способ помогает сохранить максимум полезных веществ. Утром настой процеживают и пьют в течение дня. Тем, кто не хочет возиться с сушкой и измельчением плодов, можно выбрать уже готовый вариант - аптечный чай из шиповника. Для вкуса и дополнительной пользы можно добавить немного мёда или лимона.

Врачи напоминают, что витамин C не накапливается в организме, поэтому его важно получать ежедневно, особенно в сезон простуд. Настой шиповника - доступное, простое и натуральное средство поддержать здоровье всей семьи.