Лыжи — лучший зимний вид спорта

Как только наступают холода, каждый год мы стремимся залечь на диван, включить телевизор и в такой позе провести весь сезон. Но, может, в этом году все-таки время выйти на улицу и принять участие в зимнем веселье? Зима — не помеха для спорта!:::

«Лыжный спорт — это прекрасное упражнение: наряду с получением дозы свежего воздуха, он поможет вам остаться в форме, натренирует выносливость и баланс» — утверждает Стивен Олви (Stephen Olvey), доктор медицины, адъюнкт-профессор клинической неврологической хирургии в Университете Майами. «Кроме того, лыжный спорт сжигает больше калорий, чем почти любой другой деятельности».

Бег на лыжах считается аэробным видом спорта. Это означает, что нужно двигаться без остановок в течение длительного периода, в то время как ваше сердце качает кровь и кислород к мышцам, обеспечивая их энергией. Укрепить мышцы можно в зависимости от вашего стиля бега на лыжах — обычно это мышцы бедер, ягодиц, икры, а также бицепсы и трицепсы (передней и задней части плеча). Группы мышц, которые задействованы в горных лыжах, включают икры, бедра, ноги и брюшные мышцы и мышцы спины. Горные лыжи улучшают равновесие, гибкость, ловкость.

Стивен Олви рекомендует придерживаться ряда правил катания на лыжах — тогда вы сведете риск травм к нулю.

Не переусердствуйте. Рассчитайте, как долго вы планируете кататься на лыжах.

Приготовьтесь к бегу заранее, сделав разминку, чтобы избежать растяжения мышц.

Берите с собой безалкогольные напитки и закуски, особенно, если вы направляетесь в отдаленные места.

Носите несколько слоев одежды, чтобы быть вас в тепле и не сковывать движения.

zdravoe.com